MÉTODO RELAJACIÓN

Vamos a intentar con este ejercicio de meditación, acercarnos a una paz interior, indagar en nuestras almas, quitarnos el estrés y las preocupaciones, aunque sea por un tiempo.... y sobre todo ir conociéndonos a nosotros mismos más profundamente, enriqueciéndonos.
Y vamos a hacerlo con la contemplación u observación de una fotografía, dejando que nos impregne y acentuando la parte o partes que más nos ayudan. Pero vamos paso a paso.

Importante es que al principio busquemos un lugar en el que estemos tranquilos.... Empezaremos a respirar lentamente para ir relajándonos y quitar de nuestra mente los avatares del día. Demos unos minutos para ello, 5 minutos está bien, pero no escatimemos.... hay que relajar cuerpo e interior. Así deja tu cuerpo que vaya lentamente también relajándose con esa respiración pausada.

Cojamos una música relajante, Para este ejercicio, a ser posible coral (musica sacra, corales, polifonias) Os propongo esta, y dejad que se repita una y otra vez, volumen medio.

En este caso Celtic Woman.
Bien, una vez hecho esto, empezaremos el ejercicio con mas profundidad. Empezamos a observar la fotografía arriba expuesta... nos dejamos impregnar de sus luces, su atardecer...
El propio camino, que significa para nosotros, a donde nos conduce...? o en lugar del todo nos fijamos en lo que mas nos guste o inquiete o gratifique y nos centramos en ello.

Ahora dejamos que la música y lo que la fotografía nos inspire penetre en nosotros....no hay prisa. La música va inundándote por dentro junto con la imagen y el significado que para ti representa....
Deja que esto te haga sentir como si en un océano de Paz estuvieras inmerso. Y una y otra vez siente como desde tu interior esa paz va saliendo.... notas como emana por tu piel.... poco a poco sobresale más y más hasta sentir que  inunda tu habitación.... así hasta el tiempo que quieras... con tus ojos cerrados... y no importa siquiera si te quedas dormido!
Esto sería mas bien un ejercicio de relajación y sobre todo contemplación.

Si tu deseo es meditar, los pasos son los mismos,pero relajadamente harás reflexiones sobre lo que ves en la fotografía, como en el esquema superior:

 A.- reflexiono sobre las luces del camino de mi vida, saber que están allí aunque no las vea, sólo hay que seguir buscándolas.... mas de una vez debemos mirar hacia arriba! El estrés ocupa nuestra vista mirando hacia adelante perdiéndonos muchas cosas.
B.- meditar sobre el camino, ver que es bello, que debemos seguir caminando aunque la curva del fondo pueda hacernos sentir con incertidumbre.... Quiza a la vuelta el camino sea más hermoso...
nos hace falta mas empuje...!
C.- Fijarnos en la dureza de la roca.... ver que en nuestra vidas parece que nos llegan rocas y piedras insalvables.... pero lo que no vemos es que la lectura real de nuestro interior es que tenemos  más fuerza de lo que pensamos... que hay robustez ante los problemas... que podemos cual roca romper los muros que se nos imponen en nuestros caminos...!

El ambiente para todo esto ha de ser en un sitio tranquilo...luces ténues, medias, con velas si prefieres.... Y no hay tiempo, con 45 minutos está bien.... pero puede ser algo más.

Espero te ayude: Si es así, házmelo saber! Muchas gracias.